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   Kampala, la capitale ed unica grande città del Paese, si trova nei pressi del Lago Vittoria, in posizione piuttosto centrale; lungo il confine con la Repubblica Democratica del Congo si superano i 5.000 metri d'altezza grazie al Massiccio del Ruwenzori, la terza massima elevazione continentale dopo Kilimangiaro e Monte Kenya.

   L'Uganda è suddivisa in 136 distretti, raccolti nelle quattro regioni del nord, ovest, est e centro; la regione centrale, che comprende Kampala ed i suoi sobborghi è quella più popolata, mentre la regione settentrionale è quella con l'estensione maggiore.

   Quasi metà dei centri urbani con almeno centomila abitanti si trova nell'area urbana della capitale Kampala, che conta 4 milioni e mezzo di persone; nel complesso la popolazione è comunque distribuita in maniera abbastanza omogenea, anche se la regione settentrionale è sia la più estesa che quella meno popolata e risulta quindi meno scarsamente popolata rispetto al resto del Paese.